COMO DEVE SER A HORA DO LANCHE DA SUA CRIANÇA?

A alimentação deve ser dividida em cinco refeições no decorrer do dia. Além das três principais, café da manhã, almoço e jantar, é uma boa pedida incluir dois lanches: um no meio da manhã, outro à tarde. Isso impede que a criança passe muito tempo sem comer e consuma alguma bobagem para enganar o estômago. Mas nem o lanche devem escapar da atenção dos pais. Confira algumas dicas:

- Pipoca é permitida, desde que não seja embebida em margarina;

- Doces caseiros, como os de abóbora e mamão, são naturais e não contém conservantes;

- Bolo de laranja tem vitamina C e contribui com imunidade, que ajuda a evitar resfriados;

- Sanduíche com alface, tomate, ou patê de atum enlatado em água com requeijão light, em pão integral, contém fibras e ajuda a manter a saciedade. É excelente no lanche da tarde.