SAIBA COMO EVITAR AS AFTAS

Normalmente conhecidas como úlceras da membrana bucal, as aftas ( ou estomatites aftosas ) aparecem como pequenas e doloridas protuberâncias brancas ou amareladas. Em casos graves, podem surgir dezenas delas, tanto como feridas isoladas espalhadas pela boca, como em grandes agrupamentos. Elas provocam dor aguda nos primeiros dias, duram cerca de uma a duas semanas ou meses e podem ser acompanhadas de fadiga, febre e inchaço dos glânglios linfáticos.

Embora a causa das aftas seja desconhecida, os médicos acreditam que o problema possa ser uma reação imunológica anormal ou um infecção viral. Estresse ou trauma local, como dentaduras mal encaixadas, podem desencadear uma ocorrência de afta. Em casos mais raros, as aftas podem ser um sintoma de um distúrbio sistêmico, como reações alérgicas a alimentos, anemia, doença celíaca, doença de chron ou lúpus. Deficiências de ferro, vitamina B12 e ácido fólico também foram associadas a uma maior propensão a aftas. Comer alimentos com grande concentração desses nutrientes pode ajudar a prevenir as manifestações.

Aftas e Nutrição

Ao aparecerem as aftas, evite qualquer alimento ou bebida que possa irritar as úlceras. Dentre os agressores mais comuns, podemos listar bebidas quentes, álcool, alimentos salgados ou condimentados e alimentos ácidos.

Experimente uma dieta de alimentos leves e neutros. Caso aftas doloridas interfiram na alimentação, experimente usar um canudinho para ingerir líquidos ou alimentos pastosos. Os alimentos que causam menos dor são: gelatina, iogurte, pudim, arroz e frango cozido.

No caso de episódios recorrentes ou aftas mais graves, o dentista pode prescrever uma pasta protetora para acelerar a cicatrização.

Coma bastante: 

Carnes magras, legumes, frutas secas, cereais fortificados e outros alimentos ricos em ferro.

Verduras de folhas verde-escuras, germe de trigo e legumes com ácido fólico.

Produtos magros derivados de animais, para obter vitamina B12

Durante uma crise, alimentos leves e neutros.

TUDO QUE VOCÊ TEM QUE SABER SOBRE ESPINHAS

Quase todo mundo já sofreu com erupções de acne. Os hormônios são os responsáveis pela maioria dos casos, podendo afligir 85% dos adolescentes, pois é no período da adolescência que o aparecimento da acne ocorre com maior frequência. Dietas e outros fatores de estilo de vida, incluindo a higiene e a atividade sexual, não causam acne. Em algumas situações, a sensibilidade a certos alimentos pode agravar a acne já existente, embora a comida não seja a causa do problema. 

As exceções são a kelp, uma espécie de alga marinha que pode causar acne cística grave, e o sal iodado, que também pode provocar as erupções. Se você acredita que a sua acne é resultado da sensibilidade a certos alimentos, experimente eliminá-los de sua dieta durante algumas semanas. A seguir, volte a consumi-los e observe se sua pele é afetada.

A hereditariedade pode ser responsável por alguns casos graves de acne, assim como alguns remédios, sendo os esteróides e outros agentes hormonais, as soluções de iodo, o lítio e os anticonvulsivos considerados os mais agressivos. O estresse também pode desencadear crises de acne, principalmente porque altera as taxas hormonais. Além disso, essas mudanças hormonais podem desencadear um desejo incontrolável de consumir certos tipos de alimentos. Consequentemente, quem sofre de acne pode relacioná-la equivocadamente aos alimentos ingeridos, e não ao estresse, o verdadeiro vilão da história.

Pele limpa e viçosa é reflexo de boa saúde. Portanto, é preciso praticar exercícios regularmente, dormir bem, parar de fumar e não se expor demais ao sol - além de manter uma alimentação rica em nutrientes importantes.

Coma alimentos ricos em vitaminas A e C. Eles ajudam a obter e a manter a sua pele saudável. Há evidências de que o betacaroteno, que é transformado pelo organismo em vitamina A, pode reduzir a produção de gordura. Os alimentos mais ricos em betacaroteno são as frutas de cores intensas a as verduras verde - escuras. Frutas cítricas, frutas silvestres, kiwi, melões, pimentas, brócolis, couve e batatas são especialmente ricos em vitamina C.

Inclua a vitamina B6, que é encontrada na carne, no peixe, nas aves, nos grãos integrais, nos feijões, nas lentilhas, nos abacates, nas nozes, nas batatas, nas bananas e nas folhas verdes. Pode reduzir a acne ao ajudar a regular os hormônios relacionados ao problema.

Não esqueça o zinco. Alguns estudos ligam este mineral à saúde da pele e alegam que pode ajudar a melhorar a acne. O zinco promove taxas hormonais saudáveis e acelera a cicatrização. Frutos do mar, em especial as ostras, carne vermelha, aves, iogurte, leite e grãos integrais são ricos em zinco.

Não tente tratar a acne por conta própria tomando altas doses de vitaminas e suplementos minerais; isso pode piorar o quadro. Alguns estudos mostram que altas doses de vitaminas B6 e B12 podem agravar os sintomas, e altas doses de vitamina A podem provocar queda de cabelo, pele seca e escamosa. O excesso de vitamina A também  foi relacionado ao risco de osteoporose.

Uma boa alimentação é a primeira defesa. Grande parte da acne suave a moderada mais persistente pode ser controlada adotando-se um cuidado adequado com a pele, uma boa alimentação e medicamentos que não precisam de prescrição médica, como o peróxido de benzoíla 2,5 a 10% em gel, loção ou creme.

Um dermatologista pode prescrever tretinoína, um medicamento tópico derivado da vitamina A; e pode tentar também  prescrever um antibiótico. A isotretinoína (Roacutam), uma droga oral potente, é reservada para casos graves de acne cística. Como o Roacutam pode causar sérios defeitos congênitos, as mulheres devem utilizar métodos múltiplos de controle de natalidade quando fizeram uso do medicamento.

MITO: Alguma pessoas acreditam que comer chocolate, batata frita e outros alimentos com alto teor de gordura pode provocar ou agravar a acne.

VERDADE: Os alimentos não provocam acne, dizem os dermatologistas, mas uma alimentação balanceada e saudável é muito importante para obter uma pele bonita.

SOLUÇÕES PRÁTICAS PARA LIDAR COM GRIPES E ALERGIAS

Mantendo a febre do feno distante de você.

Na primavera, no sul do Brasil e no hemisfério norte, para quem é alérgico a pólen, bastam alguns grãos para fazer os olhos lacrimejarem e o nariz escorrer. Mel natural pode ser a resposta para o seus problemas, pois contém traços de pólen. Algumas colheres de sopa ao dia, passado na torrada ou misturado ao chá, pode ajudar o sistema imunológico a se acostumar com o pólen, impedindo que se desencadeie a febre do feno, que é uma renite sazonal, que ocorre sempre que você se expuser a esse alérgeno. Certifique-se, no entanto, de que o mel que você está usando é natural e tente sempre comprar de uma fonte confiável ou perto de casa para que contenha pólen da própria região onde você mora.

Tome alga para alergias

Eis outro truque para controlar o funga funga sazonal: tente tomar suplementos contendo espirulina,
uma alga verde - azulada. Trata-se de um poderoso agente antiinflamatório que pode ajudar a conter uma reação hiperativa do sistema imunológico a desencadeadores como o pólen, Num estudo que consistiu em ministrar a um grupo que sofria de febre do feno uma dose diária de 2.000 mg de espirulina, pesquisadores constataram uma redução de aproximadamente 32% na gravidade de sintomas da febre do feno. De acordo com um artigo da publicação britânica Journal of Laryngology and otology, este e outros estudos dão boas indicações de que a espirulina tem efeitos positivos no alívio dos sintomas da febre do feno

Combatendo a gripe com iogurte

Você já deve ter ouvido falar de bactérias benéficas, o tipo que mantém o seu corpo funcionando bem e evita a proliferação de bactérias nocivas. Pois bem, o iogurte está cheio desses microorganismos e foi comprovado que o consumo de 150 g por dia pode ajudar a evitar o mal estar das gripes no inverno. Pesquisadores suecos descobriram isso quando deram uma bebida enriquecida com lactobacilli reuteri - as bacterias presentes no iogurte - a um grupo de operários de uma fábrica, diariamente, por dois meses e meio. Durante o estudo, apenas 11% dessas pessoas faltaram ao trabalho por causa de resfriado ou gripe, comparado a 23% de seus colegas. Em outro estudo, pessoas que ingeriram uma pequena tigela de iogurte todos os dias tiveram 25% menos gripes do que aquelas que não o consumiram, independentemente de o iogurte conter lactobacilos vivos ou ter sido pasteurizado. Se você pretende inserir o iogurte na sua alimentação diária, comece no verão. Isso dará ao seu sistema imunológico tempo suficiente para criar resistência aos vírus antes de começar a temporada de gripes e resfriados.

Gargareje e se livre do resfriado

Você talvez se lembre de que a sua avó vivia lhe dizendo que gargarejar água morna com sal todo dia de
manhã mantinha gripes e resfriados longe. Mas só de pensar no sabor dessa solução você sente náuseas, então descarte o sal. Um estudo publicado em 2005 no American Journal of Preventive Medicine mostrou que gargarejar com água pura funciona igualmente bem.

Peça exame de proteína C reativa

Se você está com a garganta e os seios da face inflamados, não se limite a engolir os antibióticos receitados pelo médico. Peça primeiro um exame de proteína C reativa. Este exame de sangue, de baixo custo, mede o nível de um marcador inflamatório que aumenta quando você está com infecção. Altos níveis dessa proteína sugerem que a infecção é bacteriana e, nesse caso, os antibióticos podem ser úteis. Níveis baixos, no entanto, sugerem que a infecção é virótica e, então, só o tempo poderá curá-la. Um estudo dinamarquês revelou que os médicos que pediam o exame da proteína C reativa para a sinusite receitaram 20% menos antibióticos do que os que não costumavam fazê-lo.

Experimente chocolate para a tosse

A tosse persistente é uma queixa comum nos consultórios médicos e os remédios receitados nem
sempre são eficazes; então, eis uma dica que você não vai ouvir do clínico: experimente uma dose regular de chocolate amargo. Pesquisadores de Londres e de Budapeste provaram que um ingrediente do chocolate - a teobromina - é altamente eficaz para inibir a tosse. Além de ser uma solução deliciosa.